MODALITAT BOXA
L'entrenament de boxa és una disciplina que no només millora la teva condició física, sinó que també desenvolupa habilitats de defensa personal i coordinació.
A continuació, us expliquem alguns dels components clau de l'entrenament de boxa:
1. Escalfament
Abans de començar qualsevol sessió d'entrenament, és fonamental fer un escalfament adequat. Això pot incloure exercicis cardiovasculars lleugers com saltar la corda, trotar o fer estiraments dinàmics per preparar els músculs i les articulacions.
2. Tècnica
El boxa requereix una tècnica precisa. Els entrenaments solen incloure pràctiques de cops bàsics com el jab, el cros, el ganxo i l'uppercut. També es treballa en la postura, el moviment de peus i la defensa.
3. Entrenament amb Sac
Colpejar el sac de boxa és una part essencial de l'entrenament. Ajuda a millorar la força, la resistència i la tècnica dels cops. A més, és una excel·lent manera d'alliberar l'estrès.
4. Sparring
Per a aquells que busquen un nivell més avançat, l'espàrring és una pràctica controlada on se simula un combat real amb un company. Això ajuda a aplicar les tècniques apreses en un entorn més realista i millorar la capacitat de reacció.
5. Entrenament de Força i Condicionament
La boxa no només es tracta de colpejar.
També és important tenir una bona condició física general. Els entrenaments solen incloure exercicis de força com aixecament de pesos, flexions, abdominals i exercicis de resistència cardiovascular.
6. Refredament
En finalitzar l'entrenament, és important realitzar un refredament per ajudar els músculs a recuperar-se. Això pot incloure estiraments estàtics i exercicis de respiració.